rion10: Gdybym chcial zeby tu wszyscy z partyzanta zagladali i dziennik byl tylko dla mnie, to bym sobie w notatniku na kompie zalozyl jak bedziesz mial wene albo ochote cos skomentowac to poprostu pisz Jako19: Nie jest to mj sztandarowy trening masowy.. wiec glownie zalozenia sa takie zebym w tym treningu poprawil sile i nie spadl ponizej 80kg [...]
Co to za bunt? To już chyba będzie niezmienne, że zawsze coś chciałoby się zmienić, bez względu na wygląd i kilogramy. Więcej akceptacji dziewczyny Tany pracuj nad plecami i tyłkiem, optycznie jakaś tam talia się pojawi, mam ten sam problem
03.11.11 - Czwartek Niestety rozpiski nie będzie, bo zapomniałem zabrać ze sobą zeszytu. Napiszę tylko, że zamiast rozpiętek zrobiłem wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (skos w dół) i jestem bardzo z tego ćwiczenia zadowolony. -------- Od przyszłego tygodnia zaczynam trenować 4 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o plan to będzie to lekko [...]
hehe, klimat tam w tym energymie jest bardzo specyficzny ale dużo sprzętu i nie jest tak duszno jak na mojej starej kuźni na letni okres chyba tam się przeniosę, a co dalej będzie to się zobaczy. Dodatkowo więcej sztangielek o duuużej wadze Fajny trening bareczków dziś poleciałem, byłą moc całkiem niezła wyciskanie sztangielek 35kg*8, [...]
SOBOTA Dieta: Nie bijcie za dietę urodzinową Zresztą i tak odmówiłem bardzo wielu rzeczy 1. Placki owsiane z jogurtem naturalnym (posmarowane). Chciałem zrobić a la omlet ale nie potrafiłem go dobrze przewrócić na 2 stronę i rozleciał się 2. Zgodziłem się na mniejszą wersję tortu 3. Serek wiejski z rzodkiewką, orzechy włoskie. 4. Mega [...]
a co to jakoś szczególnie długo 10-11 tygodni na propa? mnie nie przeszkadza częste kłucie jakoś. Czy to od razu s-holik to nie wiem, tak sobie głośno myślałem zasadniczo chodzi o to, żeby zrobić porządną bombę i zachować jak najwięcej zdobytych wyników. A to wydaje mi się łatwiejsze, gdy stosujemy środek 10, a nie 6 tygodni. Ale i tak nie będzie [...]
[...] poszedł do pedagoga... Nie jestem żadnym dobrym fighterem. Wiem ze to nie to samo co trening, ale może znacie jakieś ciosy by go powalić? Bo ja tak długo nie wytrzymam jak bedzie po mnie jeżdził. Myslalem o nosie ale potem przeczytalem ze łatwo go złamać..a jak sie krew poleje to bedzie afera w szkole. Potem rzepka.. ale potem doczytalem że [...]
[...] mam za soba, były to dobre stacki jak i zaawansowane formy kreatyny jak Orotan Kaizena. Jednak masowo SIZE-ON wypada najlepiej. Nie spodziewałem się, że jakaś kreatyna bedzie minie w stanie tak fajnie trzepnąć a tu miłe rozczarowanie. Polecam wszystkim, którzy mają spory staż w tym sporcie i czują zastój. Ten produkt powinien ruszyć ich z [...]
Aa , zapomnialbym. Przewertowalem dawniej pol tego dzialu i nie znalazlem pare "takich" cennych informacji :D "Jak, sie bić na ulicy, w barze? - poradnik dla laika" PODSTAWY: Po pierwsze: jeśli możesz uniknij bijatyki. To najlepszy sposób na uniknięcie bycia pobitym Po drugie: jeśli nie jesteś wyszkolony, a Twój przeciwnik [...]
[...] przynajmniej w moich oczach, zakonczeniem ery konkretnych baletów, mordercą młodości. Na siłownie znajdziesz oczywiscie czas, ale w sobote rano, bo wieczorem juz trzeba bedzie sie przygotować psychicznie do niedzieli, która...jest ostatnim dniem przed poniedziałkiem . Nie żałuje swojego wyboru ale drugi raz na medycyne bym nie poszedł nawet [...]
Dzięki za wypowiedź. W zasadzie priorytetem będzie nie dopuszczenie do odbudowy warstwy tłuszczowej, ale jeśli uda się złapać jeszcze trochę suchej masy to jeszcze lepiej. Z tym jedzeniem kurde jest problem bo przez najbliższe pół roku na budowie będę siedział i pewnie jak zwykle (szczególnie pod koniec) nie będzie czasu, żeby coś zjeść :( [...]
Beatrice, Nightingal -> dziękuję! (...) jak pisałam u siebie - dobra masa nie jest zła z ust mi to Asia wyjełaś - dobra masa nie jest zła. popieram. a nawet jest bardzo dobra. 23/01 - DNT 24/01 - DT b - dół 1. Przysiad bułgarski 15/12/10/10 7/7/9,5/9,5 7/7/9,5/9,5 7/7/7/7 4,5/7/7/7 4,5/7/7/7 cc/4,5/4,5/4,5 cc/4,5/4,5/4,5 cc/4,5/4,5/4,5 2. RDL [...]
Co to za różnica w czy będzie to 4 czy 6 posiłków. Zołądek i tak nie zdąży przetrawić poprzedniego ( oczywiśćie przy większej liczbie ), a już mu kolejny zaserwujesz, więc na to samo wyjdzie. Co innego, gdy między posiłkami masz tą przerwę po 4h+ . Minimalnie odczuwalna różnica, wieczorem i tak bebzon ten sam bez względu na ilość posiłków (moja [...]
Dzień 183 MASA W tym tygodniu już 4300 kcal będe zwiększał co tydzień o 100 kcal jak dojde do 5000 to będzie małe redu bo nie chce mi sie tak dużo jeść ani nie mam na to kasy jak na razie %-) j**ło mi też coś w tym odcnku lędźwiowym podczas wiosłowania na maszynie siedząc .. pójde z tym do lekarza ..oby to niebyło nic poważnego. Regeneracja: 8h [...]
Ile ja się naszukałem co to "MDS" hehe, ale już wiem %-) Myślę że będę robił to na razie na delikatnym skosie dodatnim, a z czasem zobaczymy. DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2016/4/12/bdd10bd408ca45f9aaf5349df3b1a276.png KOMENTARZ DO TRENINGU: Dołożyłem po jednym powtórzeniu do każdej serii w HB squat. Czuję się coraz lepiej z sztangą wyżej na [...]
[...] Wuchty-rozgrzewka na zawody ustalona,wszelkie wskazówki otrzymałem teraz tylko czekać na sobotę i miażdzyć te cieżary !MAM NADZIEJE ze noga nie nawali ale nie ma co ukrywać bedzie to dla mnie kolejne doświadczenie bo z ciezarami mam dużo do nadgonienia do chłopaków! mam nadzieje ze na asekuracje od zwierzoluda moge liczyć??? bo Wuchta bedzie [...]
nie wiem co tutaj najgorzej pokazuje rywalizacje ze sceny? jedno ujęcie w normalnej pozie. Przecież typ z lewej go nie wyprzedził i nie wiem co to ma do rywalizacji. Ale ważne że post nabity i hejt poszedł. Jeszcze zdanie typowo w języku polskim %-) Kamil będzie dobrze! Jutro sie widzimy to pogadamy, mam nadzieje że jeszcze dłużej niż ostatnio ;-) [...]
Zrobiłam sobie dziś nowe zdjęcia, chyba trochę lepsze jakościowo, więc jeśli trzeba, mogę wstawić. Dziś byłam na jednorazowym wstępie w fitness clubie, bo chciałam iść na aerobik (zrobić sobie dzień areo). Myślałam, że to będzie ogólnie tańczenie na stepach, ewentualnie z jakimiś ciężarkami, jednak na miejscu okazało się co innego. Piszę co było: [...]
DNT Kupiłam sztangę z obciążeniem ponad 60 kg :). Byłam dziś u fizjo (proszę się ze mnie nie śmiać jak to, co napiszę będzie brzmiało jak bełkot :) ). Moje rzepki są za wysoko, za blisko osadzone i przyparte. Powinnam się skupić na ćwiczeniach osiujących kolana. Tragedii nie ma - mogę ćwiczyć, również przysiady (np. sumo squat) - byle nie bardzo [...]
Martucca no tak, czytałam to przecież, mimo to się przejęłam Ciężko mi się zmierzyć, bo cholera mam takie pulchne ciało, że wszystko zależy jak mocno i gdzie centymetr przyłożę, dlatego się od chwili rozpoczęcia dziennika jeszcze nie mierzyłam. Nie wiem, może jak spadek już będzie widoczny, to będzie bardziej miarodajne. Obli, postaram się w [...]
DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!
